Home » Tin tức » Tuyển tập các bài tập yoga tăng vòng 3 được phái đẹp yêu thích

Tuyển tập các bài tập yoga tăng vòng 3 được phái đẹp yêu thích

Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cùng bạn tuyển tập các bài tập yoga tăng vòng 3 được phái đẹp yêu thích. Hi vọng với các bài tập này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bờ mông căng tròn, săn chắc đẹp hoàn mỹ.

Bài tập yoga tăng vòng 3 Salabhasana

Bài tập yoga tăng vòng 3 với tư thế châu chấu là tư thế đơn giản nhưng có hiệu quả nâng mông rất cao.

Tư thế châu chấu là tư thế đơn giản nhưng có hiệu quả nâng mông rất cao.

Tư thế Salabhasana còn gọi là tư thế yoga tăng vòng 3: châu chấu biến thể. Đây là một trong những bài tập nâng mông trực tiếp tác động đến cơ mông và đùi. Vì vậy nếu chăm chỉ luyện tập bạn không chỉ có vòng 3 săn chắc mà còn có đôi chân thon dài, đẹp tự nhiên.

Để tập động tác này bạn cần tuân theo các bước sau:

Bước 1: Nằm sấp trên thảm, chóp trán tựa trên 1 tấm mềm

Bước 2: Hai tay đặt song song bên hông sao cho lòng bàn tay hướng xuống đất

Bước 3: Nhẹ nhàng đặt các đầu ngón tay phải lên giữa mông phải và ấn vào cơ mông trong khi cơ bụng căng chặt.

Bước 4: Từ từ hít vào để nâng chân phải lên một góc 30 đến 45 độ so với mặt sàn

Bước 5: Thở ra và từ từ hạ chân xuống vị trí ban đầu và đổi bên chân

Để đạt được hiệu quả cao nhất động tác này bạn nên tập khoảng 15 lần. Chú ý nếu sau khi tập thấy cơ mông đang bị siết chặt quá hãy cố gắng duỗi người ra để cho các cơ được lỏng một cách tự nhiên trước khi bước vào lượt tập tiếp theo.

Bài tập yoga tăng vòng 3 Supta Padangusthasana

Tư thế Supta Padangusthasana là động tác yoga được nhiều chị em muốn nâng mông yêu thích.

Tư thế Supta Padangusthasana là động tác yoga được nhiều chị em muốn nâng mông yêu thích.

Tư thế Supta Padangusthasana còn được biết đến rộng rãi với tên gọi tư thế tay chân hướng lên trên biến thế. Đây là động tác khá đơn giản song trọng lực sẽ dồn hết vào mông nên các cơ mông được kích thích, giúp vòng 3 trở nên căng tròn chỉ sau một thời gian ngắn. Để thực hiện chuẩn động tác này bạn hãy tuân thủ các bước sau:

>>Xem thêm: Hướng dẫn thực hiện bài tập squat tăng vòng 3 cho nữ

Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước người

Bước 2: Tay đặt song song 2 bên hông, gấp lại vuông góc sao cho cùi chỏ chạm mặt sàn, đầu ngón tay hướng lên trên

Bước 3: Từ từ đưa 1 chân lên cao sao cho tạo thành góc 90 độ so với mặt sàn

Bước 4: Thở ra rồi nhẹ nhàng hạ chân xuống bắt đầu lại với bên còn lại

Tiếp tục thực hiện động tác này tầm 15 – 20 lần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bài tập yoga tăng vòng 3 Anjaneyasana

Tư thế yoga tăng vòng 3 Anjaneyasana có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Động tác Anjaneyasana có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Tập yoga tăng vòng 3 cùng động tác Anjaneyasana vốn là bí kíp giúp nhiều siêu mẫu đồ lót cải thiện vẻ đẹp bờ mông của mình. Tuy đơn giản song động tác Anjaneyasana cần được kết hợp với việc hít thở đúng để đạt được kết quả như ý muốn. Dưới đây là các bước của tư thế Anjaneyasana mà bạn cần biết:

Bước 1: Chuẩn bị với tư thế đứng mà chân trái đưa về phía sau, đầu gối trái hạ thấp xuống chạm sàn và tay 2 bên song song với chân phải sao cho ngón tay chạm sàn

Bước 2: Căng hẹ cơ mông trái để đẩy xương đùi trái về phái sau

Bước 3: Cố gắng giữ tư thế này trong 1-2 phút trước khi thở ra

Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và đổi chân cho động tác

Chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập, chúng tôi cam kết rằng sau 1 thời gian số đo vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện. Tuy nhiên nếu bạn muốn nâng mông nhanh chóng, an toàn bạn cũng có thể tìm đến Thu Cúc để được nâng mông thẩm mỹ cùng các chuyên gia. Mọi thông tin chi tiết về các dịch vụ thẩm mỹ mông này bạn có thể liên lạc với tổng đài 1900558896 để được tư vấn chi tiết. Thu Cúc với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp luôn tự hào mang tới cho bạn những dịch vụ tốt nhất với mức chi phí phải chăng nhất.

Nâng mông thẩm mỹ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 căng tròn, săn chắc đẹp hoàn mỹ.

Nâng mông thẩm mỹ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 căng tròn, săn chắc đẹp hoàn mỹ.

Như vậy, trên đây chúng tôi đã giới thiệu cùng bạn các bài tập yoga tăng vòng 3 được phái đẹp yêu thích nhất cũng như hướng dẫn cho bạn chi tiết cách tập yoga tăng vòng 3 của từng động tác. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi cung cấp bạn sẽ nhanh chóng sở hữu bờ mông đẹp gợi cảm như ý muốn.

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU