Home » Tin tức » Tin tức thẩm mỹ » Top 5 thực phẩm giúp dáng đẹp nên có trên bàn ăn của chị em

Top 5 thực phẩm giúp dáng đẹp nên có trên bàn ăn của chị em

Chị em phụ nữ có thân hình mảnh mai thường ăn gì hàng ngày? Điều này có làm bạn băn khoăn không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu!

giu-dang-dep-bang-thuc-pham 1

Có những thực phẩm giúp chị em sở hữu được thân hình mảnh mai, đó là những thực phẩm nào?

Trà xanh

Trà xanh xứng đáng là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe của phái đẹp. Trên tờ Tạp chí Journal of Clinical Nutrition (Mỹ), thông tin cho thấy người uống nhiều trà xanh có thể giảm gần 2kg trong 12 tuần, kể cả họ giữ nguyên chế độ ăn uống của mình.

Thêm nữa, uống trà thường xuyên sẽ có chỉ số BMI thấp hơn, tỷ lệ eo hông và chất béo cơ thể ít hơn những người không uống trà. Nguyên nhân là do caffeine và catechins (một chất chống oxy hóa có trong trà xanh) làm tăng lượng calo giúp đốt cháy và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo sau khi bạn tiêu thụ.

Sữa, bơ

Đừng tránh xa sữa bơ. Nghiên cứu từ tạp chí Journal of Clinical Nutrition chỉ ra những phụ nữ mỗi ngày ăn một khẩu phần sữa hoặc phô mai sẽ có khả năng ít tăng cân hơn so với những phụ nữ tránh nó.

Nguyên nhân mà nhóm nghiên cứu kết luận là do khi bạn tiêu thụ toàn sữa có chất béo, nó sẽ khiến bạn ăn ít thực phẩm khác hơn. Và thêm vào là các axit béo trong sữa tăng cường sự trao đổi chất của bạn và điều tiết hormone.

giu-dang-dep-bang-thuc-pham 2

Uống sữa mỗi ngày sẽ ít tăng cân hơn so với những phụ nữ tránh xa nó.

Trứng

Nếu bạn không thích ăn trứng thì có thể thông tin này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào bữa sáng, thay vì một ngũ cốc sẽ kiểm soát cơn đói của bạn trong cả ngày dài.

Trứng giàu protein, di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa, khiến bạn kiểm soát tốt cơn đói của mình. Ngoài ra, protein còn là nguồn giúp bạn tăng cơ bắp. Tuy nhiên, hãy nhớ nhé, bạn không nên ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn 3 quả trứng mỗi tuần.

Quả lê

Tạp chí Dinh dưỡng và Thực phẩm khoa học đã phát hiện ra rằng ăn một quả lê mỗi ngày có thể giúp bạn chiến đấu với bệnh béo phì. Những người ăn lê ít có khả năng bị béo phì hơn 35% so với những người không ăn, ngay cả khi hai nhóm người có mức tiêu thụ cùng một mức độ hoạt động và calo. Nguyên nhân có lẽ bởi vì lê nhiều chất xơ, giúp bạn giữ cảm giác no cả ngày.

Nên chọn mua lê có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo cho sức khỏe.

giu-dang-dep-bang-thuc-pham 3

Ăn một quả lê mỗi ngày có thể giúp bạn chiến đấu với bệnh béo phì.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là món ăn vặt mà bạn gái nên lựa chọn. Đây là loại hạt có tác dụng giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định, ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn tránh sử dụng hết đồ ăn vặt.

Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy những người ăn hạnh nhân 70 ngày giảm 18% lượng mỡ cơ thể của họ. Hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa, protein và chất xơ, nên tiêu thụ hạnh nhân khiến người ta cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn.

Hãy áp dụng những bí quyết trên để sở hữu một vóc dáng thon gọn. Chúc bạn thành công!

Theo eva.vn

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU