Home » Tin tức » Làm thế nào để có một bộ ngực chuẩn 3kg?

Làm thế nào để có một bộ ngực chuẩn 3kg?

3kg là trọng lượng tiêu chuẩn của vòng 1 đẹp không chỉ khiến đáng mày râu khao khát mà rất nhiều chị em cũng thầm ước ao được sở hữu. Vậy làm thế nào để có một bộ ngực căng tròn, đầy đặn?

Sử dụng thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

Chân giò hầm là một trong những món ăn bố dưỡng giúp tăng kích cỡ vòng 1.

Chân giò hầm là một trong những món ăn bố dưỡng giúp tăng kích cỡ vòng 1.

Nếu không ít lần phải bối rối vì núi đôi có kích cỡ khiêm tốn của mình thì chị em không nên bỏ qua phương pháp điều chỉnh kích cỡ của chúng thông qua chế độ ăn uống. Sữa đậu nành, đu đủ xanh, chân giò hầm, trứng gà… là một số những món ăn phổ biến đang được chị em truyền tay nhau với công dụng giúp bầu ngực nảy nở. Cấu tạo của ngực chủ yếu từ các mô mỡ, vì vậy chị em đừng ngại tăng cân vì nó sẽ có tác động tích cực giúp vòng 1 căng tròn hơn. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng một món ăn nào đấy trong thời gian dài mà cần kết hợp đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm đường, tinh bột, chất đạm và chất béo. Có như vậy thì bạn mới sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, cân đối như mơ ước.

Kiên trì tập thể dục

Bài tập với tạ nhẹ rất phù hợp cho nữ giới muốn sở hữu núi đôi săn chắc.

Bài tập với tạ nhẹ rất phù hợp cho nữ giới muốn sở hữu núi đôi săn chắc.

Các bài tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp vòng 1 đầy sức sống. Vì vậy ngoài chế độ ăn uống đúng cách thì bạn cần kết hợp với những bài tập để đạt được hiệu quả cao nhất trong thời gian sớm nhất. Có rất nhiều bài tập thể dục giúp tác động vào vòng 1 của bạn. Tuy nhiên bạn cần tập đúng cách và quan trọng là kiên trì thực hiện nó trong một khoảng thời gian nhất định, theo đúng kế hoạch của bạn. Nếu không mọi công sức của bạn sẽ đổ xuống sông xuống biển.

Một nguyên tắc bạn cần nhớ là khi bạn nạp một lượng thức ăn giàu chất béo vào cơ thể để tăng kích thước vòng 1 thì đồng nghĩa những vòng còn lại của bạn cũng sẵn sàng hấp thụ lượng dinh dưỡng đó. Vì vậy bạn cần áp dụng những bài tập đúng, làm tăng cơ vòng 1 và giảm mỡ bụng, mông, đùi, bắp tay…Có một sự thật là tập gym không trực tiếp giúp bạn tăng vòng 1 nhưng nó giúp tác động vào các cơ quanh ngực, từ đó cũng gián tiếp giúp các mô mỡ phát triển. Nếu áp dụng đúng các bài tập và chế độ ăn uống đầy đủ, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình lý tưởng.

Giữ lưng thẳng và không mang vác vật nặng

Luôn giữ thẳng lưng để có vóc dáng cân đối hơn.

Luôn giữ thẳng lưng để có vóc dáng cân đối hơn.

Khi bạn đang ngồi ghế hoặc trên giường, điều quan trọng là phải duy trì được tư thế lưng luôn thẳng, cột sống lưng không gập sâu. Nếu bạn thường xuyên cúi xuống trong một thời gian dài, bạn không chỉ gặp những vấn đề về khớp như đau mỏi lưng, vai, gáy mà còn khiến cho bộ ngực không giữ được dáng vẻ quyến rũ. Điều này đã được chỉ ra rằng, phụ nữ có thói quen khom lưng hay cúi gập người, thường gặp các vấn đề về khớp trước khi 30 tuổi, sớm hơn 10 – 15 năm so với người duy trì cột sống luôn thẳng, và sở hữu bộ ngực không căng tròn mà chảy xệ. Đồng thời, việc mang vác vật nặng trong thời gian dài sẽ khiến các cơ bị tác động, ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực và cơ thể.

Theo Phunutoday.vn

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU