Home » Tin tức » Dân văn phòng làm gì để giảm béo?

Dân văn phòng làm gì để giảm béo?

Đặc thù công việc ít vận động cùng thói quen ăn uống thiếu khoa học là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, béo phì cho chị em dân văn phòng. Vậy, làm thế nào để giảm béo?

Đây là nỗi băn khoăn của hầu hết mọi eva làm việc trong lĩnh vực này bởi tăng cân khiến cơ thể xồ xề, lấy đi sự tự tin khi diện những bộ đồ công sở khoe dáng cuốn hút và nhiều khi, đây còn là tác nhân khiến chị em bị stress, mệt mỏi và có những suy nghĩ tiêu cực. Để dần khắc phục tình trạng này, hãy bắt tay vào thực hiện những giải pháp dưới đây:

Thói quen ăn vặt là nguyên nhân chủ yếu khiến chị em dân văn phòng sớm sở hữu vòng eo "bánh mỳ"

Thói quen ăn vặt là nguyên nhân chủ yếu khiến chị em dân văn phòng sớm sở hữu vòng eo “bánh mỳ”

Hạn chế ăn vặt

Sự nhàn rỗi khiến hầu hết mọi chị em chốn công sở đều có thói quen ăn vặt, bất kể sáng hay chiều. Đó có thể là bánh, sữa, trái cây hay sinh tố nhưng cơ thể hoạt động ít khiến lượng đường dần tích tụ gây tăng cân nhanh chóng. Hãy xây dựng cho mình 1 thực đơn ăn uống khoa học, đúng bữa và đặc biệt tránh xa những đồ ăn ngọt.

Tăng cường rau xanh

Dù làm công sở hay lao động chân tay thì rau xanh vẫn luôn là thực phẩm thiết yếu cần bổ sung. Bởi lẽ, đây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tự nhiên dồi dào để cơ thể luôn khỏe mạnh và được thanh lọc mọi độc tố. Bên cạnh đó, eva có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay vì những loại thực phẩm giàu tinh bột, hạn chế ăn đồ chiên, xào và bổ sung lượng đạm cần thiết để đủ năng lượng làm việc.

dan-van-phong-lam-gi-de-giam-beo2

Vận động thường xuyên

Dù không có việc cần đi lại nhưng bạn hãy tự tạo cho mình thói quen nhấc khỏi chỗ ngồi thường xuyên. Đi lại quanh chỗ làm hoặc lên xuống vài vòng cầu thang cũng là liệu pháp thư giãn, xả stress và hỗ trợ giảm cân tích cực. Ngoài ra, bạn có thể tổ chức cùng mọi người 5-10 phút nghỉ giữa giờ với những động tác tập luyện đơn giản.

Thở chậm, hít sâu

Đây là một phương pháp rất đơn giản ai cũng có thể áp dụng ngay cả khi đang làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoặc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của mình. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc đối với “vòng eo bánh mì” của bạn.

Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước

Việc làm việc thâu đêm hoặc tự tạo cho mình quá nhiều áp lực công việc sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, tạo cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, ngủ không đủ giấc cũng được xác định là nguyên nhân chính khiến nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, gây thừa cân hay mọc cả mụn trên da. Và dù bận rộn đến mấy, hãy thu xếp công việc để có được 1 giấc ngủ sâu với thời gian ít nhất 7h/ ngày. Đừng quên cung cấp cho cơ thể 2-3l nước mỗi ngày để da được dưỡng ẩm và hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm việc tích tụ mỡ thừa đáng ghét dưới da.

Tự xây dựng cho mình bài tập hữu hiệu với 1 tinh thần thoải mái nhất

Tự xây dựng cho mình bài tập hữu hiệu với 1 tinh thần thoải mái nhất

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây, chị em đã tìm kiếm được cho mình liệu pháp để lấy lại vóc dáng săn chắc, cuốn hút tự nhiên. Ngoài việc giảm béo bằng những liệu pháp tự nhiên, eva cũng có thể tìm đến công nghệ thẩm mỹ hiện đại để loại bỏ đến 95% mỡ thừa vùng bụng, đùi, hông… chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất. Đó chính là hiệu quả mà phương pháp hút mỡ Vaser Lipo được ứng dụng thành công tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đem lại cho mỗi phái đẹp Việt.

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU