Home » Tin tức » Cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1

Cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1

“Núi đôi”  khiêm tốn khiến phái đẹp mất tự tin khi giao tiếp và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Tuy nhiên, nhược điểm này sẽ được nhanh chóng khắc phục nếu bạn biết cách tập thể dục tăng kích thước vòng 1.

>>Điểm danh top thực phẩm tăng vòng 1 hiệu quả

>>Những loại sinh tố giúp tăng size vòng 1 hiệu quả

Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể giảm cân, thon gọn hơn. Đồng thời cũng làm cho cơ ngực nở nang, do đó mơ ước tăng size vòng 1 sẽ sớm thành hiện thực. Bạn có thể tập các bài tập sau đây.

Tập chống đẩy

Tập chống đẩy hàng ngày sẽ giúp phát triển cơ ngực nhanh chóng

Tập chống đẩy hàng ngày sẽ giúp phát triển cơ ngực nhanh chóng

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất. Bài tập này tưởng chừng chỉ phù hợp với nam giới, tuy nhiên lại rất thích hợp với những chị em muốn tăng kích cỡ vòng 1.

Cách tập: Ban đầu bạn nằm trên sàn mềm, duỗi thẳng chân ra sau. Tiếp đó, dùng sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên độ cao nhất định và hạ xuống. Tập liên tục từ 6 – 8 nhịp/1 lần sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phát triển cơ ngực.

Tập thể dục tay không

Bài tập thể dục tay không khá đơn giản nhưng lại hiệu quả để kích thước núi đôi tăng nhanh.

Cách tập: Bạn ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Sau đó giơ tay phải lên cao, ngửa bàn tay, đồng thời đưa tay trái ra phía sau để trở thành một đường nghiêng thẳng. Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây rồi đổi tay còn lại. Tập lại động tác từ 20- 40 lần.

Tập ép ngực

Ép ngực là bài tập tuy có phần hơi phức tạp nhưng lại giúp kích thích vòng một phát triển.

Vòng 1 sẽ tăng size nếu chị em chăm chỉ tập luyện theo cách này

Vòng 1 sẽ tăng size nếu chị em chăm chỉ tập luyện theo cách này

Cách tập: Bạn nằm tư thế thoải mái, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau và tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại. Đồng thời, đưa 2 tay chạm vào nhau, để vào vị trí giữa khuôn mặt. Giữ nguyên động tác trong 5 giây và nên lặp lại 8 – 12 lần.

Tập yoga

Có thể nói, yoga là bài tập được nhiều chị em lựa chọn nhất. Với bài tập này chị em vừa có thể giúp tăng cường sức khỏe, thể chất, tinh thần, vừa giúp thân hình thon nhỏ, săn chắc mà còn kích thích tăng site vòng 1.

Cách tập: Bạn có thể tập tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường. Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên tập Yoga trong thời gian lâu dài và với chuyên gia hướng dẫn.

Tập gym 

So với các bài tập khác thì tập gym là bài tập toàn diện giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất.

Động tác 1: Chống đẩy.

Động tác 2: Sau tập chống đẩy, chị em có thể tập đứng cách xà rồi chống đẩy vào chiếc xà.

Lựa chọn tập gym để tăng kích thước vòng 1 bạn nên đến trung tâm để được giáo viên hướng dẫn

Lựa chọn tập gym để tăng kích thước vòng 1 bạn nên đến trung tâm để được giáo viên hướng dẫn

Động tác 3: Nâng tạ. Bạn nên chọn quả tạ phù hợp không quá nặng và tiến hành đẩy liên tục 10 lần rồi nghỉ khoảng 30s rồi tiếp tục tập.

Động tác 4: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.

Động tác 5: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ tay khoảng từ 3 – 5kg. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Trên đây là các cách tập thể dục để tăng kích thước vòng 1. Chị em có thể tập tại nhà hoặc đến phòng tập để giúp vòng 1 nở nang hơn. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tăng kích cỡ ngực  đòi hỏi bạn phải thực hiện trong thời gian dài và đều đặn. Nếu không có thời gian, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp nâng ngực nội soi. Xem chi tiết video nang nguc noi soi tại đây.

Đây là phương pháp nâng ngực mới nhất hiện nay, giúp mang lại cho bạn khuôn ngực căng tròn, đẹp tự nhiên, phù hợp với vóc dáng người Á Đông, đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến chức năng tuyến vú, không để lại sẹo và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu quan tâm đến dịch vụ bạn có thể gọi tới số 1900 55 88 96 để được tư vấn cụ thể!

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU