Home » Tin tức » Cách làm săn chắc vòng 1 tại nhà

Cách làm săn chắc vòng 1 tại nhà

Vòng 1 săn chắc, căng tròn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên sau khi sinh con và tuổi tác tăng dần khiến ngực của phụ nữ có sự thay đổi về kích cỡ, không còn đẹp như thuở ban đầu. Vậy làm cách nào để săn chắc vòng 1 hiệu quả? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Những thực phẩm giúp săn chắc vòng 1
Có rất nhiều thực phẩm giúp vòng 1 của bạn săn chắc, căng đầy

Có rất nhiều thực phẩm giúp vòng 1 của bạn săn chắc, căng đầy

Chân gà, chân giò lợn: Đây là một trong những món ăn yêu thích của nhiều chị em phụ nữ, chân gà và chân giò lợn chứa một lượng lớn protein, mỡ photpho và chất béo, đều là những chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn có vòng 1 săn chắc, căng đầy, mịn màng, hấp dẫn và gợi cảm hơn. Tham khảo chi tiết tại đây.

Sữa bò, đu đủ và trứng gà: Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm vòng 1 săn chắc và nở nang ngực. Bạn có thể kết hợp mỗi tối uống 1 ly sữa bò và ăn một quả trứng luộc trước khi ngủ 2 tiếng. Sau một thời gian ngắn vòng 1 của bạn sẽ thay đổi và phát triển hơn lúc trước.

Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen và đậu tương): Là những thực phẩm có thể bổ sung hàng ngày vào cơ thể, rất tốt cho vòng 1 của phụ nữ. Các loại đậu có chứa nhiều hàm lượng protein và lexithin, các chất thực vật tạo độ săn chắc trong cơ thể và có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ trung niên.

Lạc và vừng đen: Đây là 2 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng, làm tăng lượng noãn bào chính, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, giúp vòng 1 nở nang hơn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú có trong hạt vừng còn có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hormone giới tính và chất tạo độ săn chắc. Chính vì vậy hạt vừng có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn.

Săn chắc vòng 1 bằng các bài tập cho ngực
Bạn có thể áp dụng các bài tập cho ngực hàng ngày để hiệu quả săn chắc ngực nhanh hơn

Bạn có thể áp dụng các bài tập cho ngực hàng ngày để hiệu quả săn chắc ngực nhanh hơn

Bài tập 1: Bạn đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

Bài tập 2: Bạn đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đến 100.

Bài tập 3: Bạn ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

cách làm săn chắc vòng 1

Bạn có thể massage ngực thường xuyên làm tăng độ đàn hồi và cải thiện ngực tốt hơn

Ngoài việc tập luyện, chú ý đến chế độ ăn uống thì bạn cũng có thể thực hiện massage ngực để kích thích quá trình phát triển, giúp ngực săn chắc nhanh chóng hơn. Bạn có thể massage ngực với đá lạnh để làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da giúp vòng 1 thêm săn chắc. Tắm dưới vòi hoa sen cũng là một cách giúp da bạn có độ đàn hồi tốt hơn, việc để vòi hoa sen phun trực tiếp lên ngực sẽ rất tốt cho vòng 1 của bạn.

Trên đây là một số cách giúp vòng 1 săn chắc hơn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, an toàn và đảm bảo, tuy nhiên bạn nên kiên trì thực hiện để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Bài viết liên quan

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU