Home » Tin tức » 6 việc chị em cần làm để ngực không bị chảy xệ

6 việc chị em cần làm để ngực không bị chảy xệ

6 việc chị em cần làm để ngực không bị chảy xệ thoạt nghe có thể khiến nhiều người liên tưởng đến những việc “đao to búa lớn” nhưng thực ra nó lại là những thói quen rất nhỏ mà ai cũng có thể tự thực hiện. 

Ngực chảy xệ là nỗi ưu phiền chung của tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt khi bắt đầu bước vào độ tuổi 30 thì tình trạng này càng càng biểu hiện rõ ràng hơn khiến nhiều người kém tự tin vào ngoại hình của mình. Vì vậy phái đẹp không nên chủ quan mà cần tìm hiểu những nguyên nhân dễ khiến ngực chảy xệ để tìm cách ngăn chặn chúng một cách hiệu quả nhất.

1.Tập thể dục cho ngực

Tập tạ nhỏ là một trong những bài thể dục tốt cho vòng 1.

Tập tạ nhỏ là một trong những bài thể dục tốt cho vòng 1.

Giống như những bộ phận khác trên cơ thể, khuôn ngực của chúng ta có khả năng cải thiện được về độ săn chắc cũng như kích cỡ nếu bạn chăm chỉ tập luyện những động tác phù hợp. Chống đẩy, tập tạ nhẹ là 2 trong số nhiều bài tập đơn giản mà ai ai cũng có thể thử sức. Chị em nên đến những phòng tập với đầy đủ trang thiết bị hiện đại và có huấn luyện viên hướng dẫn để có kết quả tốt nhất. Nếu quá bận rộn với công việc thì hãy cố gắng duy trì tập luyện từ 20-30 phút mỗi ngày tại nhà để vừa giúp tăng cường sức khỏe lại ngăn ngừa nguy cơ chảy xệ vòng 1.

2. Tập yoga
Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và làm chậm quá trình lão hóa ngực.

Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và làm chậm quá trình lão hóa ngực.

Các bài tập yoga rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng giúp săn chắc cơ thể và tăng tính linh hoạt. Một số tư thế yoga như Tam giác (Triangle Pose), Rắn hổ mang (Cobra Pose) được coi là có lợi cho vòng 1 của chị em vì nó “bắt” phần thân trên phải hoạt động nhiều hơn.
3. Massage ngực
Massage ngực khoa học giúp tăng cường lưu thông khí huyết để ngực luôn tươi trẻ.

Massage ngực khoa học giúp tăng cường lưu thông khí huyết để ngực luôn tươi trẻ.

Hãy dành thời gian để massage ngực một cách cẩn thận ít nhất 1 lần /tuần. Việc này sẽ tăng thêm độ săn chắc cho ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Massage ngực cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu, kích thích tăng trưởng cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc. Bạn có thể massage ngực ngực với gel lô hội hoặc nước đá lạnh để tăng hiệu quả trong việc chăm sóc ngực.
4. Duy trì cân nặng ổn định
Không nên tăng hoặc giảm cân quá đột ngột.

Không nên tăng hoặc giảm cân quá đột ngột.

Tăng hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do chính khiến bộ ngực của bạn bị chảy xệ vì nó ảnh hưởng đến lượng chất béo và độ đàn hồi ở ngực. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì trọng lượng lý tưởng và giữ cho bộ ngực luôn ở hình dạng cân đối.
5. Uống đủ nước
Cần uống đủ từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày.

Cần uống đủ từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước sẽ làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ. VÌ vậy mỗi ngày nên uống đủ từ 2-3 lít nước.
6. Ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và vóc dáng.

Chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và vóc dáng.

Để giữ cho vòng 1 khỏe mạnh, căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Điều này nghĩa là bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein…

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU