Home » Tin tức » 5 bài tập giúp vòng 1 nở nang

5 bài tập giúp vòng 1 nở nang

Nếu bạn đang lo lắng tìm một giải pháp để cải thiện vòng 1 thì 5 bài tập giúp vòng 1 nở nang dưới đây sẽ là món quà tuyệt vời chúng tôi dành tặng bạn. Hãy cùng áp dụng và trải nghiệm sự khác biệt của cơ thể khi được chăm sóc nhé!

5 bài tập giúp vòng 1 nở nang

Bài tập 1: Chống đẩy

Tập thể dục đúng cách sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc đúng chuẩn người mẫu đồng thời có bộ ngực to.

Tập thể dục đúng cách sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc đúng chuẩn người mẫu đồng thời có bộ ngực to.

Chống đẩy luôn đứng trong top đầu các động tác cải thiện kích cỡ vòng 1 nhanh chóng. Để thực hiện bạn có thể dễ dàng g áp dụng bằng cách nằm sấp xuống đất và chống người lên một vật dụng như giường, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ nên thực hiện từ 3- 5 lần, sau khi quen thuộc dần tăng đều lên. Đây không chỉ là bài tập giúp kích thích cơ ngực phát triển, mà còn làm vòng 2 của bạn săn chắc đầy hấp dẫn. Đây là bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả bạn nên áp dụng.

Bài tập 2: Động tác mở tay

Để thực hiện động tác này, trước hết, hãy ngồi thẳng và ưỡn ngực về phía trước. Sau đó, ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau và khuỷu tay giơ cao bằng vai. Sau đó, đẩy dần về phía sau, giữ một lúc rồi quay ngược lại. Mặc dù đây là động tác đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Chính vì thế, để giúp cho vùng ngực mình mở rộng, hãy thực hiện chăm chỉ mỗi ngày.

Bài tập 3: Dùng tạ, nằm ngửa với bóng

Một thân hình nóng bỏng với vòng 1 căng tròn giúp bạn tự tin ở mọi góc ảnh.

Một thân hình nóng bỏng với vòng 1 căng tròn giúp bạn tự tin ở mọi góc ảnh.

Nằm ngửa lên bóng hơi hoặc ghế tập, nâng và hạ tay thẳng trước ngực, mặt để tự nhiên, mắt nhìn xuống cằm và ngực. Sau đó khi lên thì thở ra, khi xuống thì hít vào thật sâu và cố giữ lâu nhất có thể. Đây là một bài tập được đánh giá là hiệu quả rất cao cho nên các phòng gym chuyên nghiệp luôn có bài này. Chú ý: Trọng lượng tạ bằng nhau và vừa sức, không quá nặng cũng không quá nhẹ nhé!

Bài tập 4: Bơi

Bơi là bài tập thể dục phát triển toàn thân hiệu quả và cũng là bài tập thể dục giúp vòng 1 nở nang hiệu quả. Vì vậy để có vòng 1 ưng ý, sắp xếp thời gian đi bơi là điều hợp lý. Bơi không chỉ giúp vòng 1 trở nên đẫy đà mà còn giúp tinh thần bạn được cải thiện đáng kể.

Bài tập 5: Massage vòng 1

Massage ngực có công dụng lưu thông máu dưới da, kích thích tuần hoàn, giúp mô ngực phát triển. Để thực hiện, bạn hãy chuẩn bị ít tinh dầu dừa, thoa đều đến khi nóng lên hai tay thì úp vào bầu ngực massage theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày đều đặn 15 phút, chắc chắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi tích cực sau 1 – 2 tháng.

Những lưu ý khi thực hiện nở ngực bằng cách tập luyện

Nâng ngực nội soi là phương pháp làm đẹp vòng 1 của nhiều ngôi sao hiện nay.

Nâng ngực nội soi là phương pháp làm đẹp vòng 1 của nhiều ngôi sao hiện nay.

– Thực hiện phương pháp nâng ngực bằng tập luyện bạn cần phải thường xuyên và kiên trì trong thời gian dài thì mới thấy được kết quả.

– Lưu ý, khi tập ngực các động tác cơ ngực, chú ý chọn áo ngực chất liệu mềm mịn, thoáng mát và có khả năng định hình vòng 1, tránh hiện tượng chảy xệ khi vận động nhiều.

– Để tăng hiệu quả, ngoài việc tập luyện bạn nên bổ sung một chế độ ăn uống hợp lý, có công dụng kích thích vòng 1 phát triển. Cụ thể, những món ăn chế biến từ họ nhà đậu sẽ là lựa chọn sáng suốt cho bạn. Bên cạnh đó, thịt, cá, trứng, sữa cũng sẽ bổ sung nhiều các protein nuôi dưỡng mô ngực lớn mỗi ngày.

– Đối với vòng 1 quá “phẳng”, các biện pháp làm tăng vòng 1 tự nhiên không hề cải thiện nhiều. Vì thế, để tăng kích thước vòng 1, bạn có thể nhờ cậy đến phương pháp nâng ngực hiện đại. Ngày nay, với sự ra đời của nâng ngực nội soi Thu Cúc cùng chất liệu túi độn thông minh, bạn sẽ không phải lo lắng về những mối nguy hiểm thường trực của công nghệ nâng ngực truyền thống như: nứt, vỡ, xô lệch,… Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao về độ an toàn cũng như kết quả hoàn mỹ mà nó đem lại sau thẩm mỹ.

Nâng ngực nội soi được chứng minh là an toàn, hiệu quả.

Nâng ngực nội soi được chứng minh là an toàn, hiệu quả.

Như vậy, chúng tôi đã hướng dẫn bạn 5 bài tập giúp vòng 1 nở nang cũng như biện pháp nhanh nhất mà không tốn công sức để có vòng 1 đẹp như mơ. Hi vọng, bạn sớm trở nên quyến rũ và gợi cảm hơn với vòng 1 căng tròn.

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Số điện thoại: (*):

MENU